6秒我慢で冷静に
相手と話をする中でカチンときたり、イラッとする瞬間ってありますよね!😨
今回はそんなときに役に立つ4つの怒り解消法をご紹介します🙌
キーワードは「6秒」です✨
誰しもが生活するうえでかちん!とくる瞬間を経験したことがあると思います。
家族と話す中で、友達と一緒にいる中で、仕事する中で、などなど…
その時、皆さんはどのような行動・言動を行なってきましたか?
物や他人に八つ当たりをした人も少なくないはずです。(後から一番後悔しますよね…)
後になって後悔してしまう「 ついついやってしまう行動・言動 」を少しでも減らす簡単な方法があるのでご紹介いたします。
それは、「行動や言動を6秒我慢する」ということです。
そんな簡単なことで、カチンとくる怒りを抑えられるはずがないと仰る人もいると思いますが、
一度でも良いので是非やってみてください。
では、なぜ6秒なのか?
それは、「行動や言動を6秒我慢する」ということです。
そんな簡単なことで、カチンとくる怒りを抑えられるはずがないと仰る人もいると思いますが、
一度でも良いので是非やってみてください。
なぜ6秒なのか?
それは、諸説あるようですが怒りの感情のピークは最大でも6秒程度であるからです。
「6秒間、深呼吸をする」「目を閉じて気持ちを落ち着かせる」ことで、後になって後悔してしまう行動・言動を減らせるのではないでしょうか。
怒りを感じた時に6秒間行う例
① 6秒間、思考停止
② 6秒間、口角アップ(フリでも可)
③ 気持ちを落ち着かせるフレーズを準備(大丈夫・ネタにしよう etc)
ps.怒りのピークは6秒である はあくまで諸説であり科学的根拠はありません。
見解としては、「大脳辺縁系から出たアドレナリンが、大脳新皮質で知的処理されるまで6秒かかる」
(一般社団法人日本アンガーマネジメント協会 のブログ「6秒の根拠」)